na mase

Po tym cyklu który ci napisałem nabierzesz krztałtów, szczególnie bedzie to widoczne przy twoim zwroście. Jeśli chcesz być silny i zbudować masę mięśniową i mieć szybkie przyrosty testosteron pozostaje "królem przyrostów". Jeśli chodzi o zatrzymywanie się wody w organiźmie zależy to od uwarunkowań genetycznych, to znaczy że nie każdy [...]

ogólnia łatwiej jest masę robić zimą ale nie ma to aż takiego znaczenia czy latem czy inną porą, myślę, że taki stereotyp wziął się również z tego, że lato jest okresem rozprężenia a zimą łatwiej jest skoncentrować się na ciężkiej i systematycznej pracy, więc jeśli masz możliwość i chęci trenowania w lecie na dużych obrotach to spoko możesz robić [...]

Może ja to tak na oko mówiłem ;] Up masz większe doświadczenie więc wiesz :) Mam takie pytanie jak już tutaj jestem można budowac masę mięśniową bez większego otłuszczenia się ??

no na poczatku przede wszystkim mase, nie chce jakiegos zaawansowanego treningu tylko nie wiem, jakies rady, ze mam np. robic 10 serii po 10 razy na kazda czesc ciala

wnc1964 źle zrozumiałeś chodziło czy pociągnąć dalej redu czy nie(doszedłem do 13%BF wiec uznałem ze starczy), teraz robię masę na dece i teściu a jakie dawki acardu? Zmieniony przez - artek999 w dniu 2015-12-20 03:06:13

[...] płatki z mleczkiem ch;ebek z miodem lub serem i szynkom, drugie śniadanie podobnie, obiadek makaron z jajkami lub mięsem albo ryż z mięsem, po treningu jeśli chcesz zdobyć mase powinieneś spożyc 30% dziennego zapotrzebowania na węglowodany a kolacyjka zazwyczaj znowu jakiś chlebek z serem i szynkom bo niestety nie ma mamuśka na tyle pieniędzy [...]

j/Dżingis ... teraz na zime powinnes jeszcze jechac mase a dopiero gdzies w kwietniu zrobic rzezbe !! Ale to jest tylko moje zdanie !

nie ćwicze na obwody i mase tylko na siłe

narazie staram sie nabrac dobrych nawyków żywieniowych odstawic fastfood'y i słodycze (postanowienie noworoczne):-), dwa do trzech miesięcy na mass xxl zeby zwiekszyc wage, a potem dieta i walka o mase mięśniową. Zastanawiam sie tylko czy jest sens na tym etapie dodac aminokwasy czy poczekac jeszcze? pozdrawiam.

1600 kcal przy pracy fizycznej i treningach to zdecydowanie za mało. Przelicz zapotrzebowanie na nowo bo na pewno w obliczeniach popełniłaś błąd, albo narzuciłaś sobie zbyt duży deficyt. Natomiast masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sprawdzaj obwody, masę ciała traktuj z przymróżeniem oka - to normalne, że się waha.

ten izolat jest b.dobry ....w przyszłosci kupooj wieksze opakowania..wychodzi taniej i starcza na dłoozej... mozesz roownierz zazywac na noc... jesli robisz mase stosuj to białko roownierz po treningu albo po weglowodanach albo w jednym mixie razem z preparatem typu carbo.. stosunek weglowodanoow do białka 1:1 pozdro bigger biger

Czepiacie sie, wiadomo ze nie odrazu sie dobrze wygląda bo najpierw trzeba zrobić mase-baze. Moim zdaniem klatka wcale nie jest za mała tylko przez to że jest tak otłuszczona nie wygląda najlepiej. Jak na ten wiek jest ok.

jednak miej świadomość, że mięśnie aby rosły potrzebują bodźca do tego. bodźcem do wzrostu są mikrouszkodzenia w strukturze mięśnia - gdy mięsień się regeneruje to wtedy rośnie. a żeby się regenerował to trzeba go uszkodzić, a żeby uszkodzić nie wystarczy robić pompki musi być obciążenie by właśnie wywołać mikrouszkodzenia. ale of kors pierwszą [...]

golob888 nie chodzilo mi o sile bo sila poszla dobrze, ale masa 6 kg. przy dobrej diecie ta mase zrobilbys na samej mecie. ok pozdrawiam powodzenia

te prostowanie bardziej wydaje sie byc na rzezbe niz mase...aby bardziej zaangazowac glowe boczna przy tym nalezy ustawic kciuk zamiast w kierunku podlogi to lekko po skosie w strone naszego ciala...

Zawsze jak sie robi mase to nie bedzie jak by sie chcialo osobiscie dodam ze sam podlalem sie ladnie do 102kg przez zime te gainery po 2x dziennie + z posilkow bylo z 4000kcal Alee aktualnie jestem na redukcji jest juz 93 i jeszcze pare kilo i bedzie sama zyla pozdrawiam : )

a znasz jakies PH na sporą mase ktore nie maja wpływu na wątrobe?albo co sa mało szkodliwe?

daj zwykłe mono po cyklu,pomoże utrzymać mase,co do dalszej części pytania przydała by się ankieta,ale ogólnie ok,na przyrosty jeszce możesz liczyć Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-02-26 11:58:58

jedyne co by ci pomogło zwiększyć bezposrednio po tym cyklu masę o 3 kilo w trzy tygodnie to następna mocniejsza partia koksu . Co odradzam . Przejdź sobie w spokoju na kreatynę pokombinuj z dietą i treningiem może cie ruszy . I musisz sie uzbroić w cierpliwość . Proces budowy masy nawet na koksie to proces żmudny i długotrwały niema nic odrazu . [...]

Witam a co poradzicie mi na nastepny cykl ? Chodzi mi o mase ?? Dieta bedzie (postaram sie?!!) ??